Hello！いとです。
この記事を読んでいる
みなさんの中で、一度も
「モチベーションが下がったことがない！」と
いう人、いますか？
私は元々怠け者なのでまぁ大変です
「モチベーションが下がる」というのは、
誰にでも起こること。
むしろ、悔しさをバネにしたり、
モチベの波があるからこそ
成長につながるのです。
英語学習が進まなくて焦ることも
あるかもしれませんが、
そういう時こそ自分の気持ちや
原因を見つめ直す絶好のチャンスです！
今回は、そんな「モチベーション低下」を
乗り越え、成長につなげる方法をお伝えします。
モチベーション低下の原因を理解する
まず大切なのは、
「モチベーションが下がるのは普通のこと」
だと理解すること。
人間である以上、いつも同じ調子で
いられるわけではありません。
でも、そのまま放置してしまうと、
モチベがどんどん下がり、
やる気を失ってしまいます。
そこで、まずは何がモチベーションを
下げているのか、原因を究明しましょう！
モチベーション低下の原因を究明する
モチベーションが下がる原因は人それぞれです。
例えば、以下のような要因が考えられます：
- 疲れやストレスがたまっている
- 目標が大きすぎて圧倒されている
- 自分の英語力に自信が持てない
- 学習がマンネリ化して楽しくない
これらの原因を
紙やスマホのメモに書き出してみると、
自分が抱えている問題が
「見える化」され、対処法も
考えやすくなります。
例えば、英語には
「I’m not motivated.（やる気の低下）」
という表現がありますが、海外の人も
日常的に感じるもの。
あなたが特別なわけではありません。
気持ちを整理するためにも、
一度自分に「何が原因なのか？」
と問いかけてみましょう。
私はなかなか成長していると感じないときにモチベーションを失くしがちでした
効果的な対策とその方法
原因がわかったら、
いよいよ対処法を実行する番です！
ここでは、私が試して効果が
あった方法をご紹介します。
1. 小さな目標を設定する
大きな目標に圧倒されていませんか？
英語で「完璧な会話をしたい！」などと
考えるのは素晴らしいことですが、
少し現実的に、小さな一歩に
フォーカスしましょう。
例：
- 毎日英語に10分だけ触れる
- 新しい単語を1つだけ覚える
- 簡単な英語のドラマを10分だけ観る
短期的な成功体験を積むことで、
少しずつ自信を取り戻せます。
2. ポジティブな自己対話を心がける
自分を責めすぎていませんか？
「私は英語が下手だ」「もう無理かも」と
考えてしまうと、さらにモチベーションが
下がります。
そんなときは、英語でポジティブな
言葉を自分にかけてみてください。
- I can do it !（私はできる！）
- I’m getting better day by day
（毎日少しずつ進歩している。）
言葉の力は偉大です。
自分に優しく接することで、
気持ちが前向きになりますよ！
3. 休憩を取る
「やらなきゃ」と思うあまり、
無理をしていませんか？
疲れているときは、
思い切って休むことも大切です。
休息は心と体のリセットに欠かせません。
- 自然の中を散歩する
- 英語に関係のない趣味に没頭する
- お気に入りの音楽や映画でリラックスする
英語のことを少しだけ忘れてみると、
リフレッシュして再びやる気が
湧いてくるはずです！
4. インスピレーションを得る
他の学習者の成功体験や、英語を話せる自分を
イメージしてみてください。
モチベーションの低下は、
理想の未来を見失うことから
始まることも多いです。
- 英語を使って旅行している自分を想像する
- 海外の文化や音楽に触れる
- 英語学習者のSNSやブログを
チェックしてみる
身近なところからインスピレーションを
得ることで、再び「やってみよう！」
という気持ちが生まれるでしょう。
私はテレビ番組の「情熱大陸」を見てモチベーションを上げていました
モチベーションを持続する習慣作り
一時的なやる気ではなく、
持続的なモチベーションを保つためには
習慣作りが欠かせません。
1. 日常的なルーティンを作る
毎日少しでもフランス語に触れる時間を決めてみてください。
例えば、「朝食の後に5分だけ単語を覚える」
「寝る前に簡単なフランス語の記事を読む」
など、無理のない習慣を作ることが重要です。
2. 進捗を記録する
自分の努力や成長を視覚化することで、
やる気が持続します。
例えば、アプリ（DuolingoやAnkiなど）を
活用して学習データを記録したり、
ノートに進歩を書き出してみるのも良いですね。
- 覚えた単語をリストにしてチェックをつける
- 「今日はこれができるようになった！」と
記録する
視覚的な達成感が、
さらなるモチベーションの源になります。
終わりに
モチベーションが下がるのは、
誰にでも起こること。
英語学習を楽しむためには、
波があることを前提にして、
うまく対処していくことが大切です。
- 自分を責めず、原因を探る
- 小さな目標を立てて成功体験を積む
- 自分を励まし、休息を取る
これらの方法を試してもう一度
フランス語って楽しい！
という気持ちを取り戻してください。
モチベーションが戻ったら、また一緒に頑張りましょう！
Good luck!
いと🐰
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